Чтобы открыть глаза, возможно, потребуется целая жизнь. Чтобы увидеть — достаточно одного мгновения…
6 мая ребята из молодежного клуба «Deutsche Junioren» были приглашены в реабилитационный центр города Саяногорска для детей-инвалидов, которые съезжаются сюда со всей Хакасии, чтобы поговорить с ними о здоровом образе жизни, показать проект «Танцуй ради жизни» и просто пообщаться.
Проект «Танцуй ради жизни» очень понравился ребятам и в конце мероприятия танец стал ярким сюрпризом для их педагогов. В конце мероприятия ребята из молодежного клуба «Deutsche Junioren» на память подарили каждому стихи — призыв к здоровому образу жизни!
В результате интерактивной лекции и игр всеми был принят основной список из десяти правил здорового образа жизни, следуя которым возможно поддерживать свое здоровье на высоте. Спешим поделиться с вами.
1 правило. Ваш сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.
2 правило. Зарядка. Делайте ее можно и по утрам, а если есть свободное время днем — не ленитесь!
3 правило. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к грамотному планированию.
4 правило. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. Изменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.
5 правило. Здоровое питание. Без этого не будет никакого здоровья. Забудьте о жирной пище и о еде из фаст-фудов. Внимательно следите за своим рационом. Помните: «Человек — это то, что он ест».
6 правило. Избавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом.
7 правило. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом. Невозможно за месяц сбросить 60 кг.
8 правило. Ставьте достижимые задачи. Будьте реалистом. Иначе вы можете просто опустить руки и перестать вести здоровый образ жизни!
9 правило. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.
10 правило. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Для начала вы можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: «У меня все получится».
Жанна Филиппова,
руководитель молодежного клуба «Deutsche Junioren»
